Jeśli cierpisz na ból pleców, wiesz, jak bardzo może on przeszkadzać w każdym aspekcie Twojego życia.
Ból pleców może wpływać na jakość i łatwość wykonywania prostych codziennych czynności, takich jak branie prysznica, wyjmowanie przedmiotu z wysokiej półki, a nawet spanie. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć ból pleców. Oto kilka świetnych wskazówek.Połóż ręcznik za plecami. Twój ból pleców może być spowodowany lub przynajmniej zaostrzony przez złą postawę. Jeśli stwierdzisz, że siedzisz przez dłuższy czas, spróbuj zwinąć ręcznik. Umieść to za plecami podczas siedzenia. Może poprawić postawę i złagodzić ból pleców.Korekty chiropraktyki mogą pomóc złagodzić ból pleców. Kręgarze manipulują kręgosłupem za pomocą różnych technik, aby pomóc wyrównać kręgosłup, łagodząc w ten sposób ból pleców. Niektórzy kręgarze wykorzystują narzędzia, takie jak pistolety udarowe i stymulacja elektryczna, podczas gdy inni polegają wyłącznie na fizycznej manipulacji. Wiele osób uważa, że ??tego typu podejście łagodzi ból pleców.Najpierw weź dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Proste leki przeciwzapalne dostępne bez recepty zwykle mogą złagodzić bóle pleców. Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie i weź ją zgodnie z zaleceniami, gdy plecy zaczną działać. Jeśli to nie wystarczy, rozważ wizytę u lekarza.Upewnij się, że codziennie pijesz wystarczającą ilość wody. Ponieważ siedemdziesiąt procent naszego ciała to woda, ważne jest, abyśmy byli nawodnieni. 
Woda może sprawić, że twoje ciało będzie luźne i płynne, a nie sztywne.
Utrzymanie nawodnienia sprawi, że krążki międzykręgowe będą działać jako amortyzatory, aby odciążyć resztę ciała.Wzmocnienie mięśni jest tak samo ważne dla leczenia kontuzji pleców, jak i zapobiegania przyszłym kontuzjom. To powiedziawszy, osoby już doświadczające bólu pleców nie powinny angażować się w ćwiczenia, które nadmiernie obciążają zranione mięśnie. Z tego powodu codzienne szybkie chodzenie jest najlepszym sposobem na poradzenie sobie z kontuzjami, jednocześnie pracując na wszystkich mięśniach ciała, aby zapobiec przyszłym kontuzjom.Powinieneś pilnie podnosić rzeczy prawidłowo, nawet gdy podnosisz lub karmisz swoje dzieci. Wielu rodziców rani plecy, gdy ich dzieci mieszkają w trudnych warunkach. Podobnie wiele młodych matek nadwyręża plecy podczas karmienia. Bólu spowodowanego tymi urazami można łatwo uniknąć, podnosząc dzieci z kolan i trzymając je bliżej ciała.Słuchaj swojego ciała przez cały czas. Jeśli przesuwasz meble i zaczynasz odczuwać ból pleców, musisz przestać robić to, co robisz. Ból pleców nie ustąpi, jeśli go zignorujesz, tylko się pogorszy. Zrób sobie przerwę i daj odpocząć swojemu ciału.Istnieją różne rodzaje leków na ból pleców, w tym dostępne bez recepty i na receptę. Przed podjęciem ostatecznej decyzji dotyczącej jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem. Nie bój się prosić o leki przeciwbólowe, jeśli ich potrzebujesz, ale także wypróbuj łatwo dostępne tabletki w lokalnej aptece.Ważne jest, aby nie spać każdej nocy w tej samej pozycji, jeśli cierpisz na ból pleców. Spanie w tej samej pozycji przez całą noc pozwala na usztywnienie kręgosłupa, co może powodować ból pleców. Upewnij się, że regularnie wymieniasz materac i poduszkę.Ból pleców może być wyjątkowo niewygodny i bardzo nieprzyjemny, a w najgorszym przypadku może mieć wpływ na praktycznie wszystko, co robisz. Stosując wskazówki takie jak powyższe, możesz jednak skutecznie walczyć i radzić sobie z bólem pleców oraz przywrócić jakość swojego życia. Nie pozwól, aby ból pleców ograniczał Cię – bądź mądry i postępuj zgodnie z takimi wskazówkami.