Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że budowa ciała ma wpływ na to, czy chrapiemy, czy nie.

Ryzyko chrapania wzrasta, jeśli języczek, podniebienie miękkie i migdałki są większe niż zwykle. Podniebienie miękkie oraz połączony języczek i migdałki, czyli miękka część za podniebieniem w górnej części ust oraz zwisająca z niego tkanka, są często odpowiedzialne za odgłosy chrapania. Mówiąc najprościej, jeśli jest więcej tkanek, jest bardziej prawdopodobne, że zaczną one wibrować, zwłaszcza gdy nadmiar tkanek zwęża drogi oddechowe i blokuje swobodny przepływ powietrza. Również krzywa przegroda nosowa przyczynia się do chrapania. Często odpowiednim rozwiązaniem na chrapanie spowodowane przez nieprawidłową anatomię jest operacja laryngologiczna. Chociaż może to działać w przypadku wielu osób, nie zawsze jest to możliwe lub skuteczne w dłuższej perspektywie. Lepiej jest wypróbować tabletki na chrapanie, które są bezpieczną i nieinwazyjną metodą na ograniczenie tej dolegliwości. Chrapanie jest również związane z twoim i nawykami żywieniowymi. Jednak nie chodzi tylko o to, co jesz, ale także o to, kiedy jesz. Zmniejszenie porcji wieczornego posiłku i wystrzeganie się jedzenia na krótko przed snem może drastycznie zmniejszyć chrapanie. Obfite kolacje nie są dobrym pomysłem, ponieważ pełny brzuch może wywierać nacisk na klatkę piersiową i negatywnie wpływać na oddychanie. Dzieje się tak, ponieważ płuca i przepona dzielą przestrzeń z żołądkiem i jelitem cienkim. Kiedy żołądek jest bardzo pełny, przepona ma mniej miejsca na rozszerzanie się i kurczenie. To wyjaśnia duszność, którą ludzie często odczuwają po szczególnie ciężkim posiłku.

Jeśli duszność utrzymuje się także w trakcie snu, utrudniony oddech może zmienić się w chrapanie.

Są różne sposoby na chrapanie, a te najbardziej skuteczne znajdziemy na stronie http://sposobynachrapanie.pl. Palacze, a nawet bierni palacze, są bardziej narażeni na chrapanie i zaburzenia oddychania podczas snu, a także wystąpienie bezdechu sennego. Palenie przyczynia się do nasilenia stanu zapalnego i podrażnienia górnych dróg oddechowych. Powoduje to obrzęk tkanek, które wibrują i hałasują podczas chrapania.