Znajomość znaczenia witamin i minerałów jest kluczem do utrzymania zdrowego umysłu i ciała w miarę postępów w życiu.
Niestety wiele osób uważa, że ten temat jest zbyt skomplikowany, więc nie poświęcają czasu na naukę wszystkiego, co mogą. Jeśli potrzebujesz solidnych wskazówek i strategii dotyczących zdrowych witamin i minerałów dla Twojego organizmu, czytaj dalej.Najlepszym źródłem witamin i minerałów są świeże owoce i warzywa. Upewnij się, że codziennie jesz co najmniej pięć porcji warzyw i owoców, aby zapewnić sobie wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz, aby być zdrowym. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, jedz je na surowo lub bardzo lekko ugotowane na parze lub w koszulce.Niedobory witaminy A mogą powodować hiperkaratozę, keratomalację i nocną ślepotę. Formy witaminy A obejmują retinol, beta-karoten i siatkówkę. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina znajduje się w pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach, szpinaku, rybach, wątrobie, soi i mleku. Suplementy witaminy A mogą również dostarczyć Ci składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.Aby wzmocnić sprężystość swojego ciała, spróbuj zażywać olej z nasion lnu i kurkumę. Oba mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie. Mogą również ochronić Cię przed chorobami. Istnieją mieszanki olejów z tych dwóch, o których wiadomo, że pomagają stawom, a także poprawiają zdrowie mózgu i serca.Śledź liczbę przyjmowanych witamin i minerałów. Jeśli jesteś osobą, która przyjmuje dużo suplementów, możesz spożywać za dużo niektórych witamin lub minerałów. Zwykle dzieje się tak w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak K, D, A i E. Jeśli niepokoi Cię ryzyko lub przyjmujesz recepty, powinieneś porozmawiać z lekarzem.Nie jest dobrym pomysłem kupowanie po prostu butelki najtańszego suplementu witaminowo-mineralnego, jaki można znaleźć na półce. Wiele z tych suplementów jest wytwarzanych z chemicznych substytutów naturalnych składników odżywczych, których potrzebujesz. 
Zanim zainwestujesz pieniądze w jakikolwiek suplement, przeprowadź badania, abyś mógł podjąć mądrą decyzję.Chociaż zażywanie żelki dla dziecka może smakować wyśmienicie, będziesz potrzebować więcej niż jednego z nich każdego dnia.
Zapotrzebowanie na witaminy u dorosłych jest wyższe niż u dzieci, więc jedno nie wystarczy. Jednocześnie musisz uważać, aby nie wziąć zbyt wielu.Witamina E to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która znajduje się w kiełkach pszenicy, jajach, drobiu i olejach roślinnych. Witamina E może być stosowana w leczeniu problemów sercowo-naczyniowych, w tym bólu w klatce piersiowej, wysokiego ciśnienia krwi i stwardnienia tętnic. Może również pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka. Najprostszym sposobem na zapewnienie sobie potrzebnych składników odżywczych jest suplementacja witaminą E.Jednym z największych problemów, z jakimi borykają się dzisiejsze dzieci, jest brak witamin i minerałów w ich diecie. Często łapiemy posiłek pudełkowy i widzimy, że twierdzą, że jest zdrowy, podczas gdy prawda jest taka, że złe składniki często przeważają nad dobrymi. Upewnij się, że uzupełniasz dietę swojego dziecka we wszystkie najważniejsze witaminy i minerały.Kwas foliowy zapobiega wadom wrodzonym, niektórym nowotworom, udarom i chorobom serca. Ta witamina B jest dodawana do mąki, płatków śniadaniowych i makaronów. Dodatkowo wiele warzyw liściastych, melonów, fasoli i mięs zawiera kwas foliowy. Kwas foliowy jest stosowany w leczeniu choroby Alzheimera, zwyrodnienia plamki żółtej, RLS, neuropatii, osteoporozy i innych oznak starzenia.Zdrowe życie musi być rutyną, której przestrzegasz każdego dnia, a witaminy i minerały powinny być jego dużą częścią. Nie musisz czynić tego skomplikowanym procesem, po prostu postępuj zgodnie ze wskazówkami, których się tutaj nauczyłeś, aby poprowadzić Cię dalej. Naprawdę łatwo jest zachować zdrowie, jeśli znasz odpowiednie witaminy i minerały.